قراءة ملصق المكمل الغذائي: الطريقة المكونة من 5 نقاط
قد يختلف المحتوى الفعلي لمنتجين بنفس السعر بمقدار الضعف. إليك الطريقة التي تتيح لك المقارنة في ثلاثين ثانية، سواء في المتجر أو عبر الإنترنت.
1. انظر إلى الحصة الغذائية، لا إلى العبوة
جميع القيم المعروضة تتعلق بحصة واحدة يختلف وزنها من علامة تجارية إلى أخرى. فمكمل بروتين مصل اللبن الذي يُعلن عن 24 غرامًا من البروتين لكل 30 غرامًا من المسحوق (80٪) لا يمكن مقارنته بآخر يُعلن عن 24 غرامًا لكل 40 غرامًا (60٪). احرص دائمًا على تحويل القيم إلى النسبة المئوية.
2. احسب السعر لكل جرام فعال
اقسم السعر على الكمية الفعلية للمادة الغذائية الفعالة، وليس على وزن العبوة. علبة وزنها 2 كجم بنسبة بروتينات تبلغ 80٪ تحتوي على 1,6 كجم من البروتينات؛ أما العلبة التي يبلغ وزنها 2 كجم بنسبة 60٪ فتحتوي على 1,2 كجم فقط. عند تساوي السعر، يبلغ الفارق 33٪.
3. تجنب الخلطات المسجلة
يُظهر «المزيج الخاص» إجمالي الكمية دون تفصيل كل مكون. هذه هي الطريقة الأكثر شيوعًا للإعلان عن قائمة مكونات مثيرة للإعجاب مع إضافة كميات رمزية من المكونات باهظة الثمن. أما العلامة التجارية الجادة فتوضح كل كمية على حدة.
4. تحقق من الأشكال، لا تكتفِ بالأسماء
- المغنيسيوم: بيسجليسينات أو سيترات بدلاً من الأكسيد.
- الزنك: بيسجليسينات أو بيكولينات بدلاً من الأكسيد.
- الكرياتين: أحادي الهيدرات، وهو الشكل الأكثر دراسة والأرخص ثمناً.
- الكولاجين: الببتيدات المتحللة، مع فيتامين C.
5. ترتيب المكونات هو معلومة مهمة
يتم ترتيب القائمة حسب الكمية من الأكبر إلى الأصغر. إذا ظهر سكر أو مادة حشو ضمن المكونات الثلاثة الأولى، فمن المحتمل أن تكون المكونة الرئيسية موجودة بنسبة ضئيلة.
هل لديك شكوك بشأن ملصق المنتج؟ راسلنا عبر WhatsApp مع صورة للمنتج: وسنساعدك في تحليلها.
هذه المعلومات مقدمة على سبيل الإرشاد ولا تحل محل نصيحة أخصائي صحي. في حالة الإصابة بمرض ما، أو الخضوع لعلاج، أو الحمل، أو الرضاعة، استشر طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية.
